食物繊維

食物繊維には､食物の吸収速度を調節し､柔らかく大きな便を作り､便秘を防ぐ作用があります｡食物繊維とは､消化されにくい食物中の繊維の総称です｡固いﾓﾉ･液状･ゼリー状などいろいろあります｡

野菜

・カボチャ
・カリフラワー
・キャベツ
・ズッキーニ
・ニンジン
・ブロッコリー
・ホウレンソウ
・モロヘイヤ

海藻
★レシピ

・わかめ

果物

・オレンジ
・モモ
・ラズベリー
・リンゴ

穀物

・大豆
・玄米

・パン

豆類
★レシピ

・大豆

・ウズラマメ
・ソラマメ

その他

・シリアル食品
・蒟蒻
・きなこ

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